Programm
Wir werden mit Dir Deine Ziele individuell abstimmen.
Wir können flexibel oder mitels Mehrstufenprogramm Schritt für Schritt deinem Ziel näher kommen. Du bestimmst selber wie schnell die Fortschritte erfolgen sollen, ich begleite Dich dabei um möglichst fokussiert Deine Ziele zu erreichen.
Für den Erfolg ist nicht ausschlaggebend wo du beginnst, sondern wie hoch du hinaus willst.
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Step 1
Vorbesprechung, Wünsche, Ziele
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Step 2
Körper entstressen und die richtigen Nahrungsmittel einnehmen. Einführung in die wichtigsten Zusammenhänge um zu wissen wie mein Körper und meine Organe funktionieren. Nach dem Schritt 2 kannst Du schon viele Lebensmittel zwischen "geeignet und ungeeignet für Dich" unterscheiden und Dich deshalb bereits viel gesünder ernähren.
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Step 3
Step 3 Im Schritt 3 geht es um die richtige Kalorienmenge und die Zusammensetzung der Nahrungsmittel. Hier lernen wir die richtigen Zeitpunkte, Einheiten und Mengeneinteilung. Wann und wie oft sollst Du etwas Essen und wie viel. Vorschläge für Mikro-und Makronährstoffe, Vitamine, Eiweisse, Kohlenhydrate, Fette.
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Step 4
Bewegung wann, wie viel, Möglichkeiten in Kombination mit Energiezufuhr. Falls Dein Ziel eine schnelle Körperfettreduktion ist, können wir hier ein Bewegungsprogramm erstellen. Erkennen von Über-oder Untertraining und gezielte Abstimmung für eine optimale Fettverbrennung.
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Step 5
Gewichtsreduktion mit Kennwerten, Hautfaltenmessung und deren Verteilung. Anhand dieser Analyse ist es möglich gezielt die Fettpolster zu reduzieren.
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Step 6
Richtige Langzeiternährung ist der Schlüssel zum nachhaltigen Erfolg. Im Schritt 6 lernen wir die Aufteilung der Nahrungsmittel so, dass Du auf nichts verzichten musst und Dich wohl fühlen kannst. Erkennen wo die Grenzen sind und wissen wann Du zu wenig oder zu viel Nahrung zu Dir nimmst.
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Step 7
Umstellung für immer, Einklang mit Kopf und Körper. Wo sind Deine Stärken und wo Deine Schwächen. Erkennen der Signale im Körper und eine richtige Interpretation.